通常巨蟹座最易精神内耗，自救核心是调心态与周遭环境。
反复揣度旁人不经意的神色和话语，能占去巨蟹日常大半的精力。同事半垂的眼尾。路人偶然皱起的眉峰，都能被他们解读成和自己相关的信号。别多思。家人迟了半刻没回消息，也先别忙着自我否定。可能对方刚好在忙手头的事，没顾上看手机。允许旁人有自己的节奏和课题，不用把所有情绪波动都往自己身上揽。共情能力太强不是错。总把别人的情绪背在自己身上，最后最先垮掉的只会是自己。朋友失恋找你哭诉你跟着熬到凌晨，也换不来对方更快走出来，反而会把自己的状态拖得很差。
给情绪加装一层可自主控制的过滤网，是练习钝感力的核心要义。不用把所有接收到的信息都往心里去。慢半拍。旁人带刺的话语未必是针对你，可能他只是刚和家里人闹了矛盾，没处发泄情绪。不用事事都要求自己做到完美。朋友找你吐槽时没给出完美的安慰方案也没关系，也许对方需要的只是一个能安静倾听的对象。工作上的任务没达到你预设的满分标准也不用苛责自己，说不定交付的成果已经超出了对方的预期。降低对自己“必须做好一切”的要求，松一松一直紧绷着的弦，整个人的状态会舒展很多。
清理堆积在角落的闲置旧物，能快速让居住空间变得开阔敞亮。很多巨蟹念旧，总舍不得扔没用的旧物件。旧的聊天记录翻到凌晨也舍不得删。堆成山的杂物只会挤占情绪的舒展空间，让思绪跟着变得杂乱拥堵。多留白。一般清理完冗余的杂物后，阳光能毫无阻碍落进室内，内心的烦闷也会跟着散掉大半。不用总抱着“万一以后用得上”的念头留着没用的东西。真到需要用的时候再找替代也来得及，没必要让这些闲置的东西占着生活的空间，也占着心里的位置。
引新鲜空气进入封闭的室内，能吹散闷在空间里的沉滞气息。不用总闷在狭小的空间里瞎想。风很软。站在窗边吹会儿风，那些绕在脑子里转了很久的无端烦恼，多半会跟着风慢慢飘走。不用刻意找复杂的解决方法，只是开窗通风这样的小动作，也许就能让纠结了很久的事慢慢想开。不用强迫自己立刻从坏情绪里走出来。吹着风发会儿呆也没关系。思绪顺了，很多拧成结的问题自然就有了答案。
调整室内的灯光到明亮柔和的亮度，能减少消极情绪滋生的可能。昏暗的环境容易让人陷入低沉的情绪里走不出来。别硬扛。在书桌上放一盏暖光的台灯，伏案工作或者看书时，暖光能裹着人慢慢放松下来，那些拧成结的思绪也会慢慢舒展。不用刻意选价格多贵的灯具。只要光线够明亮够柔和，就能给人很踏实的安全感，也不会总陷在自我否定的情绪里出不来。
选合适的位置摆放几株长势旺盛的绿植，能给空间添不少鲜活的生气。不用摆得太满太杂乱。很舒服。看着叶片上泛着的自然光，原本紧绷的神经会慢慢松弛，也不会总揪着自己的小过错不放。不用选很难养护的名贵品种。普通的绿萝或者多肉就足够。看着植物慢慢长出新的叶片，自己的心态也会跟着变得平和，不会总对自己有过于苛刻的要求。
挪开正对床头的镜子和正对门的床具，能提升睡眠的安稳程度。在理论上，睡眠质量上去了，白天的精神状态会好很多，也不容易被细碎的小事牵动情绪。睡够了。不用遵循什么复杂的规则，只是让自己睡得更踏实的小调整，就能慢慢改善整个人的状态。如果暂时没法调整家具的位置也没关系。可以用布把正对床的镜子遮起来，睡觉时拉好卧室的门，也能起到差不多的效果。
暂时隔离总让你情绪起伏的人和事，不是逃避而是给情绪留够喘息的空间。屏蔽总爱攀比的朋友圈内容，少参加没意义的八卦闲聊，能省下来很多精力。放轻松。内耗就像攥在手里的细沙，越用力攥流失得越快，不如摊开手掌，让该走的走该留的留，日子自然会慢慢变轻。不用逼自己立刻就变成完全不内耗的人。慢慢练习钝一点，慢一点，不用什么事都往心里去，时间久了，整个人的状态会越来越舒展，也能感受到更多生活里的小美好。
